Contra la ansiedad, una dieta saludable
La ansiedad es el
estado emocional que se caracteriza por una sensación de inseguridad,
disturbios, confusión. Los síntomas de la ansiedad son muy molestos y
destructivos que llevan, con el tiempo, incluso a un impacto de la salud
física. Es por esto que es importante encontrar una manera de acercarse a la
causa de estos problemas e intentar combatirlos antes de que sea tarde. En
momentos de estrés el organismo consume los nutrientes más rápido y si no se
reemplazan, el sistema nervioso pierde progresivamente sus recursos y la
ansiedad gana terreno. Es por esto que es importante tener una dieta saludable
– rica en hidratos de carbono complejos, como los que se encuentran en el pan integral y arroz integral que pueden tener un efecto calmante. También se deben incluir los ácidos grasos esenciales (de cereales integrales, frutos secos, semillas y legumbres), vitaminas (especialmente del complejo B) y minerales con el fin de apoyar el sistema nervioso. Es preferible comer poco y a menudo durante el día, con el fin de mantener el nivel de azúcar en la sangre constante. Y es recomendable mantener el equilibrio entre los períodos de descanso, ejercicio y actividades recreativas para sentirse mejor y tener una actitud positiva ante la vida. La ansiedad aumenta o disminuye el apetito. Es recomendable elegir alimentos ricos en vitaminas del complejo B, vitamina E, calcio y magnesio, teniendo en cuenta que su falta puede conducir a la ansiedad. También es bueno reducir la ingesta de azúcar y comer menos productos alimenticios a base de harina blanca; evitar el alcohol y las bebidas con cafeína. En lugar de esto, es mejor beber agua mineral, jugos de frutas o infusiones de plantas.
– rica en hidratos de carbono complejos, como los que se encuentran en el pan integral y arroz integral que pueden tener un efecto calmante. También se deben incluir los ácidos grasos esenciales (de cereales integrales, frutos secos, semillas y legumbres), vitaminas (especialmente del complejo B) y minerales con el fin de apoyar el sistema nervioso. Es preferible comer poco y a menudo durante el día, con el fin de mantener el nivel de azúcar en la sangre constante. Y es recomendable mantener el equilibrio entre los períodos de descanso, ejercicio y actividades recreativas para sentirse mejor y tener una actitud positiva ante la vida. La ansiedad aumenta o disminuye el apetito. Es recomendable elegir alimentos ricos en vitaminas del complejo B, vitamina E, calcio y magnesio, teniendo en cuenta que su falta puede conducir a la ansiedad. También es bueno reducir la ingesta de azúcar y comer menos productos alimenticios a base de harina blanca; evitar el alcohol y las bebidas con cafeína. En lugar de esto, es mejor beber agua mineral, jugos de frutas o infusiones de plantas.
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